Lieknejimo akademija

"Lieknėjimo akademija" - tai dviejų savaičių apimčių mažinimo programa, čia lieknėjimas tampa malonia procedūra. Šimtai žmonių "Lieknėjimo akademijoje" natūraliais būdais sumažino kūno apimtis, numetė svorio, įgijo naudingų žinių ir pagerino sveikatą per labai trumpą laiką.

Sporto užsiėmimai

„Lieknėjimo akademijos“ apimčių mažinimo programą sudaro sporto užsiėmimai, tai giluminis kvėpavimas (body flex + joga) ir riebalų deginimo treniruotės. Jų dėka per labai trumpą laiko tarpą pasiekiamas ilgalaikis efektas, atsikratoma iki 8 kilogramų svorio, o kūno apimtys susumavus iš viso sumažėja net iki 35,5 centimetrų. Per pertraukėles tarp treniruočių geriama speciali Pu-Ech arbata garsėjanti savo gydomosiomis savybėmis. Ši arbata greitina medžiagų apykaitą, mažina antsvorį, cholesterolio kiekį kraujyje.


Apimčių mažinimo programos sudedamosios dalys:

Riebalų deginimo (fizinio aktyvumo) treniruotė su padidintu deguonies kiekio sunaudojimu skatina riebalų deginimą. Pratimai atliekami nedideliu tempu naudojant bazinius aerobikos elementus. Šio užsiėmimo metu siekiama kvėpavimo sistemos stiprinimo, riebalų deginimo,kūno formavimo, nervinės sistemos sustiprinimo bei streso nuėmimo.

Riebalųdeginimo treniruotėse mes ne tik mažiname riebalinį sluoksnį, bet kartuir laviname visas žmogaus fizines ypatybes, būtinas sveikam kūnui ir judėjimui palaikyti. Treniruotėse vadovaujamės principu „kaip diena, taip naujiena“. Kiekvieno užsiėmimo metu įtraukiame vis naujas priemones(kamuoliai, lazdos, elastinės gumos, svareliai) ir/ar pratimus, todėl treniruotės neatsibosta ir suteikia vis naujų įspūdžių. Riebalų deginimo pratimai atliekami su kamuoliu yra ypač efektyvūs siekiant reguliuoti raumenų formą, gerinti medžiagų apykaitą, ugdyti laikyseną, susikaupimą bei dėmesio koncentraciją.

Raumenų tempimo ir gilaus kvėpavimo mankšta pagreitina visus organizmo apykaitos procesus. Stiprus pilvo įtraukimas ir išpūtimas masažuoja pilvo organus. Tai vienintelė technika, kuri stimuliuoja vidaus organus ir verčia juos dirbti efektyviau. Išnyksta maudimas pilvo apačioje, nebepučia pilvo, atsikratoma vidurių užkietėjimo bei virškinimo problemų. Gilus kvėpavimas didina deguonies koncentraciją kraujyje. Taip stiprinama imuninė sistema. Giliai kvėpuojant ir įtempiant raumenis reikiamoje vietoje tirpdomi riebalai (celiulitas).

Giluminio kvėpavimo užsiėmimai, tai sistema apjungianti diafragminį kvėpavimą su jogos, tempimo (izometriniais) pratimais. Kvėpavimo metu mes paskatiname kraują įsisotinti daugiau deguonies negu kasdieniniame gyvenime, kai mes atliekame fizinį pratimą į tą sritį atkeliauja kraujas pilnas deguonies, kuris dalyvauja riebalų deginime. Kvėpavimo metu diafragma juda žemyn – aukštyn, todėl yra masažuojami vidaus organai (kepenys, kasa). Šis masažas suaktyvina jų veiklą, kraujotaką, gerėja virškinimo procesas.

Giluminio – diafragminio kvėpavimo metu deguonis oksiduoja organizmo riebalus, iš kurių išsiskiria energija. Skildami riebalai atpalaiduoja laisvąsias riebalų rūgštis ir glicerolį, reikalingą raumenų tonusui ir darbui. Giluminio kvėpavimo metu dega riebalai, stangrėja raumenys, greitėja medžiagų apykaita, susitraukia skrandis, gali padidėti plaučių tūris. Taip pat šis kvėpavimas naudingas sergant kvėpavimo ligomis, kaip astma, jau po kelių užsiėmimų jaučiamas pagerėjimas, lengvumas ir žvalumas.
Giluminio kvėpavimo metu kūnas puikiai aprūpinamas deguonimi, todėl jame mažėja bakterijų, visusų, vėžinių ląstelių ir kitų parazitų kiekis, kurie negali daugintis deguonies terpėje.
Užsiėmimų metu išjudinama limfinė sistema ir išvalomi toksinai. Limfinė sistema – jūs turite 4 kartus daugiau limfos nei kraujo – kaupia kūno atliekas, kad jos būtų pašalintos. Yra milijonai limfinių mazgų visame kūne. Pagrindinės jų grupės yra kirkšnyse, užpakalinėje kelių dalyje ir pažastų srityje. Jos yra tarsi saugyklos atliekoms, kuriomis atsikratė imuninė sistema. Jei limfinės sistemos veikla sutrikusi, kamuoja ligos. Jei jos veikla rimtai sutriktų, mirtumeper 24 val. labai gilus kvėpavimas išjudina atliekas iš limfinių mazgų ir baltieji kraujo kūneliai atsikrato toksinų.
Giluminio kvėpavimo metu mažėja celiulitas. Celiulitas yra riebalų ir medžiagų apykaitos atliekų sankaupos, kurios trukdo kraujui patekti į tam tikrą sritį, kai kvėpuojate normaliai. Aerobinis kvėpavimas paspartina kraujotaką ir atliekant raumenų tempimo pratimus celiulitas po truputi nyksta.
Medžiagų apykaita priklauso nuo įkvepiamo deguonies kiekio ir jo pasiskirstymo kūne. Kai medžiagų apykaita gera, kūnas greičiau apdoroja maistą. Jis greičiau suvirškinamas ir pašalinamas iš organizmo. Darant gilumiio kvėpaimo pratimus kasdien, metabolizmas vis greitėja. Toliau mankštinantis, medžiagų apykaita visada išlieka sparti.

Riebalų deginimo procesas


Kai įkvėpiame deguonį, jis patenka į kraują, keliauja į ląsteles, ten virsta anglies dvideginiu, šis patenka į arterinį kraują, keliauja į plaučius, iškvepiant CO2 pašalinamas iš organizmo, tačiau ne visas – tikjo perteklius.
Ilgą laiką vyravo nuomonė, jog kvėpuojant svarbiausią vaidmenį atlieka deguonis, o anglies dvideginis yra viso labo šalutinis produktas. Tik vėliau buvo nustatyta, kad būtent anglies dvideginio kiekis organizme reguliuoja mūsų kvėpavimo procesą: priverčia įkvėpti ir iškvėpti. Be to,nuo anglies dvideginio kiekio priklauso deguonies pasisavinimas. Kad organizmas normaliai funkcionuotų, kraujyje ir plaučiuose turi būti tam tikra CO2 koncentracija. Jei ji sumažėja, organizmas sunegaluoja.
Padidinimas anglies dvideginio kraujyje atpalaiduoja deguonį nuo hemoglobino ir jis pereina į audinius ir organus. Audiniai pamaitinami deguonimi. Nesant anglies dvideginiui, deguonis negali būti atpalaiduotas, jis lieka prisijungęs prie hemoglobino, o organizmas jaučia deguonies badą, netgi tada, kai kraujyje yra aukšta deguonies koncentracija. Kuo didesnė anglies dvideginio koncentracija arteriniame kraujyje, tuo lengviau deguonis atsiskiria nuo hemoglobino ir pasotina audinius, organus. Ir atvirkščiai – anglies dvideginio trūkumas kraujyjedar stipriau suriša deguonį eritrocituose. Kraujas cirkuliuoja organizme, o deguonies neatiduoda! Atsiranda paradoksali būsena: kraujyje deguonies pakankamai, o organai signalizuoja apie kraštutinį jotrūkumą. Taigi, nuo anglies dvideginio koncentracijos kraujyje priklauso deguonies patekimas į audinius.
Šiuolaikiniai biocheminiai tyrimai parodė, kad normaliam galvos, kepenų,inkstų ir kitų svarbiausių organizmo sistemų funkcionavimui reikia apie7-7,5 proc. anglies dvideginio.

nemokama lankomumo statistika