Tempimo pratimas katė
Pristatome vieną iš giluminio kvėpavimo tempimo pratimų. Pratimo katė metu tempiami beveik viso kūno raumenys. Jis ypač padeda tiems, kuriuos nuolat kamuoja nugaros skausmai. Pratimo katė metu tempiami beveik viso kūno raumenys. Jis ypač padeda tiems, kuriuos nuolat kamuoja nugaros skausmai. Pradinė padėtis keturpėsčia. Atsiklaupkite, kaip pavaizduota nuotraukoje. Rankos ištiestos remiasi į grindis. Nugara tiesi.
Atlikite diafragminio kvėpavimo pratimą, sulaikius orą, pakelkite diafragmą ir išrieskite nugarą, rankas pritraukite prie kelių, nulenkite galvą žemyn. Turi gautis gražus vientisas judesys. Turite jausti ryškų tempimą nugaros srityje. Šioje padėtyje pabūkite keliatą sekundžkų (rekomenduojama bent 8) ir įkvėpkite.
Pratimą kartokite bent 3 kartus.
2013-05-13
Komentarai: